含锌最多的水果有哪些
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
含锌最多的水果包括以下几类：
1、苹果：苹果是富含锌元素的水果之一，且其所含有的多种营养元素易于人体吸收。
2、鲜枣：鲜枣中的锌含量非常丰富，是一种营养全面的水果，适量食用有助于补充身体所需的锌元素。同时鲜枣中的维生素C含量也很高，有利于人体对锌的吸收。
3、草莓：草莓中富含大量的锌元素，而且它也是一种抗氧化剂，对身体健康有很多益处。草莓的口感非常好，且营养价值极高。除此之外，猕猴桃也是含有锌的水果之一。水果是良好的锌来源，均衡饮食对于获取足够的锌非常重要。如果身体缺乏锌元素可能会出现健康问题，但也要注意控制摄入量和日常饮食均衡问题。如果存在特定的锌缺乏状况或其他需求较高的原因，应该在医生的指导下进行补充。
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