月经期怎么调理身体

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问题详情：月经期怎么调理身体？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性需要特别注意身体的调理，以维持健康。以下是一些调理身体的方法：

1、注意休息：避免过度劳累，尽量减少熬夜，保证足够的睡眠，有助于缓解疲劳，提高身体的免疫力。

2、保暖：月经期间，身体比较虚弱，需要做好保暖工作，特别是腹部的保暖，避免吃生冷的食物，以免诱发痛经。

3、均衡饮食：多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养元素的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、新鲜的蔬菜和水果等，有助于补充身体所需的营养，缓解症状。

4、控制情绪：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有助于缓解经期的不适症状。

5、注意卫生：月经期间要注意私处的清洁和卫生，避免感染。可以每天用温水清洗外阴，并勤换内裤和卫生巾。

6、适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解压力，如散步、瑜伽等轻度运动都是不错的选择。

7、热水泡脚：月经期间可以用热水泡脚，有助于缓解疲劳和疼痛。

8、避免性生活：月经期间宫颈口处于开放状态，应避免性生活，以免引起感染。

总的来说，月经期间的身体调理主要包括休息、保暖、饮食、情绪、卫生、运动和避免性生活等方面。通过合理的调理，可以缓解经期的不适症状，维持身体健康。如有任何不适，建议及时就医。

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