颈椎骨质增生怎么锻炼

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问题详情：颈椎骨质增生怎么锻炼？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

颈椎骨质增生的锻炼方法主要包括以下措施：

1、颈部运动：通过颈部前后屈伸以及左右活动来锻炼颈椎的灵活度。在急性发作期不建议活动颈椎，可在缓解期适度锻炼颈部肌肉和韧带，以增强颈椎的稳定性。有助于避免骨质变应性刺激产生进一步病变，并可有效减轻骨质增生引发的疼痛。同时，对于颈椎关节周围肌肉的紧张状态也有改善作用。

2、游泳锻炼：游泳是一项全身运动，既能锻炼肌肉力量也能促进身体的血液循环和新陈代谢，从而对颈椎局部的骨质增生造成的关节炎症有一定的促进康复作用。但应根据个人身体状况和水域环境来进行游泳锻炼。值得注意的是，急性期不宜游泳运动以避免疼痛加重和水肿等问题。锻炼结束后务必保持充分热身以防止受凉诱发新的颈椎病症状。除了锻炼以外，颈部的日常护理和避免长期劳累同样至关重要。长时间使用电子产品和保持颈部姿势不当都可能导致颈椎骨质增生的发生或加重症状。因此，在日常生活和工作中要注意保持良好的颈部姿势和定期休息以保护颈椎健康。如果症状较重或有持续疼痛的情况应及时就医，以得到更专业的治疗建议。

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