老感冒吃什么补免疫力

经常感冒的人可以通过摄入一些营养丰富的食物来增强免疫力，以下是一些建议：

1、多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于增强免疫力。

2、摄入优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，可以帮助提高免疫力。

3、适量摄入菌类食物：如蘑菇、木耳等，这些食物含有菌类多糖，有助于增强免疫力。

4、多吃粗粮：如玉米、燕麦等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，从而增强免疫力。

5、适量摄入营养素补充剂：如维生素C、维生素E、锌等，这些营养素有助于增强免疫力，但需在医生指导下适量摄入。

除了以上食物和营养素，还需要注意均衡饮食，保证充足的营养摄入。此外，保持充足的睡眠、适当的运动和减少压力也有助于增强免疫力。如果经常感冒且情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

请注意：任何补品或药物都应在医生的指导下使用，以免出现不良反应或影响健康。