来月经能健身吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
来月经时可以进行适当的健身活动。不过，由于女性在月经期间身体较为虚弱，免疫力有所下降，需要注意以下几点：
1、健身强度：避免进行高强度的健身运动，特别是过于激烈或具有冲击性的运动。建议选择轻度的健身活动，例如散步、瑜伽、轻度有氧操等。
2、避免反作用力运动：避免进行如倒立或其他可能增加腹压的运动，这些运动可能导致月经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。
3、避免水下运动：月经期间，女性应避免水下运动，以防引发感染。
4、注意身体反应：如果在健身过程中出现月经量增多、身体不适或痛经加重等情况，应立即停止运动并注意休息。
5、注意卫生：月经期间健身后，一定要注意清洁和卫生，及时更换内衣和卫生巾，以防感染。
总的来说，虽然月经期间可以进行适当的健身活动，但需要根据自己的身体状况来安排，并避免过度劳累。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生意见。
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