老人预防骨质疏松应注意什么
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问题详情：老人预防骨质疏松应注意什么？
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
老人预防骨质疏松应注意以下几点：
1、合理饮食：多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养物质。
2、适量运动：进行适量的户外活动，如散步、太极拳、瑜伽等，可以增加骨骼的应力，提高骨密度。避免剧烈运动，以免因摔倒或受伤导致骨折。
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。
4、晒太阳：适当晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
5、定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，以便及时发现并处理骨质疏松问题。
6、避免过度使用激素类药物：某些药物如糖皮质激素会影响骨骼健康，应在医生指导下使用。
7、防止跌倒：注意居家安全，避免跌倒等意外造成的骨折。
8、保持良好的作息和心态：保持良好的作息习惯和心态有助于身体健康，间接预防骨质疏松。
9、接受专业治疗：如果被诊断为骨质疏松，应接受专业医生的治疗，包括药物治疗、物理治疗等。
通过以上措施，老年人可以有效地预防骨质疏松，保持骨骼健康。
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