孕妇吃山药有什么帮助益处

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问题详情：孕妇吃山药有什么帮助益处？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇适量吃山药有以下益处：

1、缓解孕期便秘：孕期女性因为子宫压迫肠道而容易出现便秘问题，山药富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

2、益气养阴：孕期女性需要承担胎儿的生长和自身营养需求，容易导致气血亏损。山药具有益气养阴的功效，能够缓解孕期女性的气血亏损情况。同时山药含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，可以补充孕妇和胎儿所需的营养物质。

3、强身健体：山药含有丰富的蛋白质、淀粉等营养成分，这些成分可以增强人体抵抗力，对于孕妇而言可以起到强身健体、预防疾病的作用。同时，山药富含淀粉酶等物质有助于调理脾胃，有助于消化吸收。因此孕妇适量食用可以提高自身免疫力，有利于胎儿的生长发育。

但需注意孕妇吃山药也要适量，避免过多摄入引起消化不良等问题。此外，孕妇在食用山药时需要注意其烹饪方式，避免过于油腻和辛辣，以免影响消化和吸收。同时孕妇在孕期应注意饮食均衡，多摄入不同种类的食物以获取丰富的营养素，定期做好产检以确保母婴健康。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。

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