来月经期间可以喝牛奶吗

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问题详情：来月经期间可以喝牛奶吗？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间可以喝牛奶。女性在月经期间会出现营养流失的现象，特别是蛋白质和铁元素。牛奶富含丰富的蛋白质，不仅有助于补充流失的营养，还可以改善月经期间的不适症状。此外，牛奶中的色氨酸成分有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。因此，适量喝牛奶对女性是有益的。但请注意以下几点：

1、避免空腹喝牛奶，以免引发胃肠不适。建议在餐后或睡前饮用。

2、根据个人体质选择合适的牛奶类型和量。有的人可能存在乳糖不耐受的问题，饮用牛奶后出现腹泻、腹痛等不适，建议这样的人避免饮用牛奶或选择低乳糖牛奶。

3、确保饮用的是新鲜牛奶，避免饮用变质或过期的牛奶，以免引起不适。

总之，根据个人身体状况和需求选择适量的牛奶在月经期间饮用是有好处的，但也要注意合理搭配饮食，避免单一营养的摄入。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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