腹泻应该吃什么作为午餐

腹泻时，午餐应以易消化、减轻肠胃负担、避免刺激为主。可以参考以下饮食建议：

1、稀粥：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，粥类食物易于消化，且能为身体提供足够的热量和水分。

2、面条：面条含有丰富的碳水化合物，易于消化吸收，不会增加肠胃负担。同时，可以搭配一些清淡的汤类，如清汤蔬菜面等。

3、鸡胸肉或鱼肉：这些肉类含有丰富的蛋白质和营养素，且相对容易消化。建议将其烹饪得清淡一些，例如清蒸或煮汤。

4、蔬菜：如土豆、胡萝卜、茄子等易消化的蔬菜，可以补充身体所需的维生素和矿物质。但要注意避免摄入高纤维的蔬菜，如菠菜和卷心菜等，因为它们可能加重腹泻。

5、适量水果：如香蕉、苹果等，可以提供维生素和矿物质，同时有助于缓解腹泻症状。

同时，应避免油腻、辛辣、高纤维等刺激性食物的摄入。并且要保证充足的液体摄入，以避免脱水。如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医。