冈上肌损伤不能做哪些运动

冈上肌损伤后，需要避免进行会加重疼痛和炎症、加剧肩部负担和运动幅度的活动。具体包括以下几种运动：

1、举重、提重物等运动：这些运动会加重肩部的负担，不利于冈上肌的恢复。

2、涉及肩部旋转、外展或内收幅度过大的运动：如棒球、网球等需要频繁使用肩部肌肉的运动，这些运动可能会进一步损伤冈上肌。

3、高强度或剧烈的健身训练：如高强度的力量训练或爆发力训练，这些训练可能会加剧肩部的炎症和疼痛。

对于冈上肌损伤的恢复，可以选择适量的轻微运动，如散步等。当冈上肌逐渐恢复后，可以逐步增加肩部活动的范围，并进行适当的康复训练。重要的是要在专业医生或康复师的指导下进行康复锻炼和运动恢复，确保运动的科学性和安全性。

总之，冈上肌损伤后应避免会加重疼痛和炎症的运动，适量选择轻微运动，并在专业指导下进行康复锻炼和运动恢复。