高血压怎么才能降下来
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
高血压的降低需要综合措施，包括生活方式调整、药物治疗以及定期监测等。以下是一些具体的方法：
1、生活方式调整：
饮食：控制钠盐的摄入，减少烹饪用盐，减少腌制食品的摄入。增加富含钾离子的食物如新鲜蔬菜和水果的摄入。适当摄入不饱和脂肪酸丰富的食物如鱼类等。
运动：进行规律的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
心理调适：避免焦虑、压力等不良情绪的刺激，保持轻松愉悦的心情。
2、药物治疗：当高血压严重时，需要在医生指导下使用降压药物。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂等。患者应根据自身情况选择合适的药物，并遵医嘱按时服药。
3、定期监测：定期测量血压，了解自己的血压状况。如果发现血压控制不佳或出现不适，应及时就医。
4、其他辅助措施：戒烟限酒、保持良好的作息习惯等也有助于降低血压。
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