吃什么对甲状腺好

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问题详情：吃什么对甲状腺好？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

甲状腺是一个重要的内分泌器官，对甲状腺有益的食物主要包括富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。以下是一些对甲状腺有益的食物推荐：

1、蛋白质：优质蛋白质是维持甲状腺功能的重要营养素。瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物可以适量摄入。

2、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西兰花等，这些食物有助于增强免疫力，促进新陈代谢。

3、富含矿物质的食物：如海带、紫菜等海产品富含碘元素，是维持甲状腺正常功能的重要元素。同时，坚果、种子、绿叶蔬菜等也是锌、硒等矿物质的良好来源。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，这些食物富含健康的脂肪和营养素，有助于维持甲状腺的正常功能。

5、绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜富含营养素，有助于抗炎和抗氧化，对甲状腺健康有益。

此外，保持饮食均衡，避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，也有助于维护甲状腺健康。

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