怎样预防眼睛近视

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问题详情：怎样预防眼睛近视？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

预防眼睛近视需要采取多种措施，包括合理用眼、保持良好的生活习惯、定期眼科检查等。以下是一些具体的建议：

1、合理用眼：避免长时间连续使用电子设备，如手机、电脑等，建议每隔一段时间就休息一会儿，让眼睛得到放松。休息时，可以眺望远处，适当进行眼部按摩等。阅读和写字时，也要保持良好的姿势和距离，避免过度用眼。

2、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免在暗环境中阅读和使用电子设备。合理饮食，摄取足够的营养成分，如维生素A、C等，有助于保护视力。定期进行户外运动和锻炼也有助于预防近视。

3、定期眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现近视等眼疾，及时采取措施进行预防和治疗。建议每年至少进行一次眼科检查。

4、注意眼部卫生：保持手部清洁，避免用脏手揉眼睛等行为，以减少眼部感染的风险。

5、佩戴合适的眼镜：如果已经近视，需要佩戴合适的眼镜来矫正视力。不合适的眼镜会增加眼睛的负担，加速近视的进展。

6、避免长时间暴露于电子屏幕前：长时间暴露于电子屏幕前会导致眼睛疲劳和干涩，增加近视的风险。建议使用电子设备时适当调整屏幕亮度、对比度等参数，以及保持适当的距离和角度。

总之，预防眼睛近视需要多方面的措施，包括合理用眼、保持良好的生活习惯、定期眼科检查等。通过采取这些措施，可以有效地降低近视的风险，保护眼睛的健康。

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