膝关节可以做什么运动

399次浏览・5月前
问题详情:膝关节可以做什么运动?

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

膝关节是人体重要的关节之一,可以进行多种运动。以下是膝关节可以做的运动:

1、屈伸活动:膝关节的主要运动形式,完成行走、跑跳等动作时需要屈伸膝关节。

2、膝关节半屈位的屈伸活动以及扭转活动:能够加强肌肉力量的训练。随着肌肉力量的加强,可以有效避免膝关节损伤以及意外。

3、膝关节的被动运动:在关节活动度受限的情况下进行被动屈伸,促进关节功能的恢复和重建。适用于肌力较弱的下肢康复锻炼或者功能训练的开始阶段。这类活动也帮助防止关节僵硬以及粘连。对于年龄较大或者术后患者尤为适合。当身体状况较差或局部疼痛较重时,可以选择轻柔的手法进行按摩。

除了上述运动形式,游泳也是一个非常好的膝关节锻炼方式。当运动中出现不适或受伤时,请立即停止运动并寻求专业医生的建议和治疗。总之,在专业人士的指导下进行适当的膝关节锻炼可以帮助保持关节健康,预防损伤。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题