每天晚上喝牛奶有什么好处

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问题详情：每天晚上喝牛奶有什么好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

每天晚上喝牛奶有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、改善睡眠：牛奶中含有一种称为色氨酸的物质，能够在一定程度上促进睡眠，并加深睡眠深度。对于一些人来说，睡前喝牛奶可以更好地缓解疲劳并改善睡眠质量。需要注意的是，不应过度依赖牛奶改善睡眠的作用，如果有失眠症状，建议寻求医生的帮助。

2、促进钙质吸收：夜间是身体生长激素分泌最旺盛的时间段，也是骨骼修复的重要时段。此时饮用牛奶可以促使更多的生长因素被吸收和利用。另外，晚上喝牛奶也能为人体补充钙质，帮助预防骨质疏松等问题。建议根据个人体质选择适量饮用牛奶。

3、促进新陈代谢：晚上喝牛奶还可以促进新陈代谢和激素的生成。特别是雌激素水平较高的女性夜间饮用牛奶可以起到一定的调节作用。这对于维护皮肤、生殖系统等都具有潜在的好处。同时，睡前喝牛奶还可能有助于预防肥胖等问题。

总之，晚上喝牛奶的好处多种多样，但应注意适量饮用。此外，如果对牛奶过敏或存在乳糖不耐受等问题，应避免饮用牛奶或咨询医生的建议。

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