孕妇缺铁性贫血多吃什么

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问题详情：孕妇缺铁性贫血多吃什么？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕妇缺铁性贫血需要多吃富含铁元素的食物，如红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）、动物肝脏、禽蛋等。同时，维生素C有助于铁的吸收，因此新鲜蔬菜和水果也是重要的食物来源。以下是一些具体的食物推荐：

1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉是铁元素的优质来源，且其中的铁含量易于人体吸收。

2、动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，不仅富含铁元素，也含有丰富的蛋白质和维生素A。

3、禽蛋：如鸡蛋黄、鸭蛋黄等，也含有较为丰富的铁元素。

4、蔬菜：菠菜、芹菜、木耳等绿叶蔬菜也含有较为丰富的铁元素，且有助于维持人体营养均衡。

5、水果：如柑橘类水果（橙子、柚子等）富含维生素C，有助于铁的吸收。

此外，孕妇还需要保证摄入足够的蛋白质和其他营养素，以满足胎儿的生长和发育需求。如果缺铁性贫血较为严重，应在医生指导下补充铁剂。同时，避免饮用茶、咖啡等可能影响铁吸收的食品或饮料。

总之，孕妇缺铁性贫血需要通过饮食和补充剂来补充铁元素，同时保持营养均衡，确保母婴健康。以上建议仅供参考，如有需要，建议咨询专业营养师或医生。

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