做什么运动最容易长高
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动对于促进生长发育和身高增长具有积极作用。以下是一些最容易帮助长高的运动：
1、跳跃类运动：这类运动有助于拉伸身体各部位，促进骨骼生长。如跳绳、跳高、跳远等，都是很好的选择。
2、伸展类运动：如体操、瑜伽等，可以通过拉伸动作帮助身体长高。
3、全身性运动：篮球、足球等运动能够活动全身多个部位，有助于骨骼的生长和发育。
4、拉伸性运动：可以促进肌肉和关节的拉伸，增加身体对纵向生长的需求。例如跑步后多做放松性拉伸练习和牵引身体运动。青少年在做以上运动时要选择在自己负重和非剧烈运动的环境下，不然会影响到长高还可能会导致关节磨损的情况。同时要搭配足够的休息和良好的睡眠质量。家长和老师也需要注意引导孩子进行适当的锻炼和活动。还需要保证孩子的均衡饮食，保证营养的充足摄入以促进身体发育。因此做有助于拉伸和增强身体机能的运动最容易长高，但要注意不要过度运动或疲劳，以免影响生长发育。同时，还需要注意营养和休息的摄入以保证身体的健康发育。
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