十八岁了身材矮微胖该怎么样长高

针对十八岁时身材矮微胖想要长高的情况，以下是一些建议：

1、合理饮食：保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙等有助于骨骼生长的营养素。同时，避免过度摄入高热量食物，以控制身材微胖的状况。

2、运动锻炼：进行一些有助于促进骨骼生长的运动，如篮球、跳绳等跳跃性运动。此外，游泳、瑜伽等伸展运动也有助于塑造身材，并能提高身体柔韧性。

3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌有助于骨骼生长，因此要确保充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。

4、保持乐观心态：保持积极的心态，避免过度焦虑和压力对生长发育产生不良影响。

5、科学检查与治疗：如果对自己的身高非常关注，可以到医院进行骨龄检测等相关检查。如果骨骺尚未闭合，可能还有长高的机会。医生会根据具体情况提供专业建议和治疗方案。

请注意，以上方法并非一定能够实现明显的身高增长，因为人体的生长发育是一个复杂的过程，受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。如果已经尝试过这些方法但仍未取得满意的效果，建议接受自己的身体状况，以健康为主，不必过分追求身高。