什么坚果对头发好

多种坚果对头发有益，主要包括以下几种：

1、杏仁：含有丰富的维生素E和锌，这些营养物质有助于滋润头皮并防止干燥，从而改善发质。此外，杏仁还含有丰富的蛋白质，可以增加头发的营养摄取，从而养护头发。

2、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和铜等微量元素，可以帮助滋养头发毛囊，为头皮健康提供良好的营养基础。此外，核桃中的维生素B也有助于促进头皮的新陈代谢。

3、腰果：含有丰富的蛋白质、油脂以及矿物质等营养成分，有助于促进头发健康生长。同时，腰果中的油脂成分也有助于滋润头发，改善发质干燥的问题。

4、榛子：富含蛋白质和维生素E等营养成分，有助于滋养头皮和头发毛囊，促进头发的健康生长。此外，榛子中的矿物质也有助于改善发质和发色。

除了以上几种坚果外，其他坚果如花生、葡萄干等也含有对头发有益的营养成分。总之，适当摄入多种坚果有助于保持头皮健康和头发的良好状态。然而，请注意坚果中的脂肪含量较高，应避免过量食用以防止不良后果。如有头发问题或其他健康疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。