怀孕初期吃什么干果好

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问题详情：怀孕初期吃什么干果好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕初期是胎儿生长发育的关键时期，对于孕妇来说，吃一些干果可以为身体提供营养，促进胎儿的健康发育。以下是一些适合怀孕初期食用的干果：

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，有助于促进胎儿的大脑发育。

2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、蛋白质、钙、铁等矿物质，可以增强孕妇的免疫力，有利于胎儿的骨骼发育。

3、榛子：榛子含有大量不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

4、开心果：开心果含有蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，可以促进消化，增强新陈代谢。

5、葵花籽：葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、锌等营养成分，有助于胎儿的神经系统发育。

此外，松子、花生、夏威夷果等干果也含有丰富的营养成分，可以适当食用。

需要注意的是，孕妇在选择干果时，应该选择无添加剂、无污染的天然食品，避免摄入过多的糖分和盐分。此外，孕妇还应该注意适量食用，不要过量，以免影响消化和造成身体不适。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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