打篮球腰扭了怎么办

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问题详情：打篮球腰扭了怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在打篮球时扭伤了腰部，以下是一些建议的处理步骤：

1、立即停止运动并休息：扭伤腰部后，继续进行运动会加重损伤。因此，应立即停止正在进行的篮球比赛或其他运动，并找一个安全的地方休息。

2、冷敷：用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。

3、寻求医疗帮助：如果扭伤后疼痛剧烈，无法自行活动，应尽快寻求医疗帮助。如果扭伤腰部后还能勉强活动，但疼痛持续不止，也建议尽快就医，以排除是否存在严重的损伤。

4、使用药物：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

5、适当的康复锻炼：在恢复期间，可以进行一些适当的康复锻炼，以促进腰部肌肉的恢复。例如，可以在疼痛可以承受的范围内进行一些轻度的伸展运动。

6、物理治疗：在医生的建议下，可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸等，以促进腰部恢复。

7、注意饮食：增加营养摄入，帮助身体尽快恢复。

总之，扭伤腰部需要认真对待，并根据具体情况采取相应的措施。如果扭伤后疼痛剧烈、无法自行活动，应立即寻求医疗帮助。在恢复期间，要注意休息、进行适当的康复锻炼，并遵循医生的建议进行治疗。

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