最近总是觉得有牙垢怎么办

如果觉得最近总是有牙垢，可能是因为口腔卫生习惯不佳或饮食习惯不良导致的。以下是一些应对方法：

1、定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟以上。使用软毛牙刷和合适的牙膏，可以更好地清除牙齿表面的污垢和细菌。同时要注意正确的刷牙姿势和方法，注意轻刷舌面等容易忽略的部位。

2、使用牙线：牙缝间容易积聚牙垢，使用牙线可以更好地清洁牙缝。

3、餐后漱口：餐后及时漱口可以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙垢的形成。

4、饮食调整：减少摄入高糖、高酸的食物和饮料，如糖果、蛋糕、果汁等。这些食物容易刺激口腔内的细菌繁殖，导致牙垢的形成增多。

5、定期洗牙：即使平时注重口腔清洁，也会不可避免地存在牙结石等情况。定期进行洗牙可以帮助彻底清洁牙齿和牙龈上的牙菌斑和牙垢，让牙齿更加干净、清洁。可以到医院或口腔诊所进行洗牙。

如果采取了上述措施后仍然觉得有牙垢，建议咨询牙医进行进一步的检查和诊断。他们可以提供专业的建议和治疗方法来帮助解决牙垢问题。