饭后吃什么有助减肥而且不伤身体

376次浏览・4月前

问题详情：饭后吃什么有助减肥而且不伤身体？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

在饭后想要帮助减肥又不伤身体，可以选择一些低热量、高纤维、富含营养的食物。以下是一些推荐：

1、水果：如苹果、香蕉、橙子等，它们富含纤维和维生素，可以帮助消化，同时提供身体所需的营养。

2、蔬菜：如胡萝卜、黄瓜、西红柿等，它们水分高、热量低，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。

3、酸奶：含有益生菌和蛋白质，可以帮助调节肠胃功能，同时提供钙质。

4、绿茶：富含抗氧化物质，可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

5、坚果：如核桃、杏仁等，含有健康的不饱和脂肪和蛋白质，可以满足口腹之欲，同时帮助控制饥饿感。

请注意，即使这些食物有助于减肥，也应注意适量摄入。过度摄入任何食物都可能对身体健康造成影响。此外，保持适当的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。

最后，减肥过程中应注意营养均衡，可以咨询营养师的建议，制定科学的饮食计划，以达到健康减肥的目的。如果有任何健康问题，建议咨询医生意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有