来例假能做运动吗
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
来例假（月经期）的女性可以进行适当运动，但要注意选择适合的运动类型和适量控制运动强度。
在月经期间，女性进行轻度运动如散步、瑜伽和柔和的伸展运动等是有益的。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，并可能减轻一些月经相关的症状。此外，适度的运动还可以帮助缓解经期不适和焦虑情绪。
然而，月经期间应避免进行高强度、剧烈或需要倒置的运动，如长跑、举重、高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动可能导致血液流失过多、加重盆腔充血，从而增加月经不适和疲劳感。
除了运动类型，女性在月经期间还需要注意以下几点：
1、适量休息：月经期间身体需要额外的休息和恢复，因此要注意合理安排休息时间。
2、注意个人卫生：月经期间要特别注意个人卫生，保持私处的清洁，以防感染。
3、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度摄入刺激性食物。
4、避免过度劳累：避免参与需要过度劳累的活动或工作，以免加重身体负担。
总之，月经期间的女性可以选择适合的运动进行适度锻炼，但要注意避免剧烈运动和过度劳累。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。
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