经期可以运动吗
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
经期可以适量运动，但要注意运动的类型和强度。
女性在月经期间身体较为虚弱，免疫力和抵抗力都有所下降，适当的运动可以帮助改善盆腔血液循环，减轻盆腔淤血的情况，有助于经血更加顺畅地排出。但过于激烈的运动可能会引发出血过多、加重腹痛等问题。因此，经期运动时应注意以下几点：
1、选择合适的运动类型：如散步、慢跑等有氧运动，避免剧烈的运动或高强度训练。游泳和瑜伽也是不错的选择，但要注意水温不要过低，避免引起身体不适。
2、注意运动强度：经期运动应以中低强度为主，避免过度疲劳和过度出汗。如出现不适或疲劳感，应及时停止运动并休息。
3、注意个人卫生：经期运动前后要注意清洁和卫生，避免感染。
总之，经期适量运动有益于身体健康，但应根据个人情况选择合适的运动类型和强度，并注意个人卫生和休息。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。他们可以根据具体情况提供更具体的建议和指导。
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