扭头脖子筋疼和后背疼怎么解决

扭头脖子筋疼和后背疼可能是由于颈部肌肉或软组织的紧张、拉伤或颈椎问题引起的。这种情况可以尝试以下解决方法：

1、休息与局部热敷：避免过度使用颈部和背部，让肌肉有足够的时间恢复。可以尝试使用热毛巾或暖袋进行局部热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、拉伸运动：进行一些简单的颈部和背部拉伸运动，以缓解肌肉紧张。可以在专业教练的指导下进行。

3、按摩治疗：寻求专业的按摩师帮助，进行颈部和背部的按摩治疗，有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但不可长时间依赖药物，需遵循医嘱。

5、保持良好的姿势：在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，以确定是否存在其他严重的颈部或背部问题。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据个人的具体情况由医生制定。另外，每个人的身体状况不同，所以请根据自己的实际情况选择合适的方法。