手腕扭伤了怎么恢复最快

手腕扭伤后的恢复需要时间和适当的护理，没有所谓的“最快”方法，但可以通过以下方法促进恢复：

1、休息：避免使用受伤的手腕，给予充分的时间进行休息，以减轻炎症和肿胀。

2、冰敷：在扭伤后的24-48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带包扎手腕，以减少肿胀和疼痛。但需注意避免过度包扎导致血液循环不畅。

4、抬高受伤部位：将受伤的手腕抬高，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

5、药物治疗：可以在医生的建议下使用一些药物如非处方药（如布洛芬等）来减轻疼痛和炎症。但需注意药物的使用方法和副作用。

6、物理疗法：如热敷、按摩等，但在肿胀和炎症消退之前，不宜过早进行。

7、寻求专业帮助：如果手腕扭伤严重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如骨科医生或物理治疗师，以获取更专业的治疗建议。

恢复过程中，避免过度使用受伤的手腕，按照医生的建议进行康复。每个人的恢复速度是不同的，因此要有耐心，循序渐进地进行康复。另外，也可以采取一些措施预防手腕扭伤再次发生，如正确使用手腕力量、增强手腕周围肌肉力量等。