平板支撑有什么好处

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问题详情：平板支撑有什么好处？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

平板支撑是一种非常流行的锻炼方式，其主要好处包括：

1、增强核心肌群的力量：平板支撑可以有效地锻炼到腹部肌肉，包括腹横肌、腹直肌等，同时也可以强化背部、臀部等核心肌群，有助于提高身体的稳定性和平衡能力。

2、减轻腰椎压力：由于平板支撑可以增强核心肌群的力量，因此可以减轻腰椎的负担，改善腰椎的生理曲度，有助于预防和治疗腰部疼痛等问题。

3、改善体态：通过锻炼核心肌群，平板支撑可以帮助改善体态，使身体更加挺拔、线条更加优美。

4、提高身体的稳定性和平衡能力：平板支撑可以提高身体的稳定性和平衡能力，这对于日常生活中的各种活动都非常有帮助。

5、促进血液循环：平板支撑可以促进血液循环，有助于改善血液微循环，有助于预防心血管疾病。

6、锻炼全身肌肉：虽然平板支撑主要锻炼的是核心肌群，但是它也可以间接地锻炼到其他部位的肌肉，如肩膀、手臂、腿部等。

需要注意的是，虽然平板支撑有很多好处，但是在进行锻炼时也要注意正确的姿势和技巧，避免过度用力或错误的姿势导致受伤。建议在进行平板支撑前先进行热身运动，并根据自己的身体状况选择适当的锻炼时间和强度。

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