搬东西扭到了腰怎么办
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问题详情：搬东西扭到了腰怎么办？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
搬东西扭到了腰，可以参考以下建议来处理：
1、立即停止搬运重物：避免进一步加重腰部损伤。
2、局部制动和休息：尽可能避免过度活动腰部，让腰部肌肉得到充分的休息。
3、冷敷与热敷交替：扭伤的初期可以使用毛巾包裹冰块进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。扭伤后48小时，可以改为热敷，有助于促进血液循环和恢复。
4、药物治疗：外用药物如红花油、云南白药喷雾剂等活血化瘀药物有助于缓解症状。如果疼痛较为严重，可在医生的建议下口服非处方药物如布洛芬等消炎镇痛药。
5、物理治疗：在专业医师的指导下进行物理疗法，如按摩、针灸等，有助于促进恢复。
6、保持良好的姿势：在扭伤恢复期间，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或过度扭曲腰部。
7、饮食调理：多摄入富含蛋白质和微量元素的食物，有助于促进身体的恢复。
8、避免剧烈运动：在扭伤未完全恢复之前，避免进行剧烈运动或重体力劳动。
请注意，如果扭伤后疼痛剧烈且无法移动，应尽快就医，以排除更严重的损伤，如腰椎骨折等。每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗和康复。
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