肩周炎怎么预防

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问题详情：肩周炎怎么预防？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

预防肩周炎可以从以下几个方面入手：

1、加强锻炼：适度的进行关节锻炼，如摆动锻炼和爬墙锻炼等，可以增强肌肉的力量，避免关节僵硬和肌肉萎缩，从而预防肩周炎的发生。锻炼时要循序渐进，以不疲劳为宜。

2、保持正确姿势：无论是在工作还是生活中，都应保持正确的姿势，避免长时间维持一个动作或不良姿势，以免导致慢性劳损和炎症反应。

3、注意保暖：尤其在冬季要注意肩部保暖，避免肩周部位受到风寒湿的侵袭，使局部血液循环变差，引发炎症。睡觉时避免侧卧在患侧，以免加重肩部负担。

4、改善生活方式：避免久坐、长期面对电脑等不良生活习惯，因为这些习惯会导致肩颈部的肌肉紧张，容易出现炎症和损伤。要经常起身活动、放松肩颈部的肌肉。同时保持良好的心态，有助于预防肩周炎的发生。

5、控制体重：肥胖会增加关节的负担，容易引发肩周炎等疾病。因此，保持健康的体重对预防肩周炎有一定的帮助。

请注意，如果已经出现肩关节炎的症状，应及时就医治疗。以上预防措施仅供参考，具体的预防措施应根据个人的身体状况和医生的建议来确定。

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