怎样才能长高需要补充什么

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问题详情：怎样才能长高需要补充什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要长高需要注意以下几点：

1、营养补充：均衡的饮食是长高的关键。需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。特别是要增加对钙质的摄入，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼的生长和发育。同时，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于身体的健康成长。

2、适当运动：运动能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。推荐进行篮球、跳绳等跳跃运动，以及游泳、跑步等全身运动。另外，要注意避免过度运动导致的关节损伤。

3、充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，特别是在晚上9点到凌晨1点之间，是生长激素分泌的高峰期。因此，建议每天保持足够的睡眠时间，保证身体得到充分的休息。

4、其他注意事项：保持良好的心态也有助于身高的增长。避免过度焦虑、压力等负面情绪对身体的影响。此外，要定期进行体检，了解身体的发育情况，及时发现并处理潜在的健康问题。

综上所述，想要长高需要注意饮食营养、适当运动、充足睡眠和保持良好的心态等方面。在遵循这些原则的同时，每个人的生长发育情况也会因个体差异而有所不同。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或专业人士的建议。

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