预防近视该注意什么

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问题详情：预防近视该注意什么？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

预防近视需要注意以下几个方面：

1、保持合理的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，如看书、使用电脑等。每用眼一段时间（如40分钟左右）应远眺或休息几分钟，让眼睛得到放松。此外，在光线充足的环境下进行用眼活动。

2、保持正确的用眼姿势：适当调整桌椅高度，使眼睛与屏幕或书本保持适当的距离，避免过度用眼导致视疲劳。同时，不要躺在床上或光线不足的地方阅读。

3、保持足够的睡眠时间：充足的睡眠有助于消除眼睛疲劳，促进新陈代谢和眼部肌肉的恢复。

4、定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现近视等眼疾，及时采取有效的干预措施。

5、均衡饮食：多吃含有维生素A、C和叶黄素等营养成分的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。

6、进行户外活动：户外活动中，适当的阳光照射可以促进人体分泌维生素D，有助于保护视力。同时，户外活动也有助于缓解眼睛疲劳。

7、避免长时间使用电子产品：尽量减少长时间使用电子产品的时间，如手机、电脑等。如需使用，应注意保持适当的距离和角度，并适当休息。

总之，预防近视需要从日常生活中的细节做起，注意合理用眼、保持健康的生活方式，并定期进行眼科检查。如果发现近视等眼疾，应及时采取有效的干预措施。

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