手腕扭了怎么办

手腕扭了后，首先要及时采取以下措施：

1、制动：不再进行活动，避免手腕关节活动引发疼痛或损伤进一步加重。

2、冰敷：对扭伤部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、抬高受伤部位：如果条件允许，将手腕抬高，以减轻肿胀。

4、使用药物：根据疼痛程度，可以在医生的建议下使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。

扭伤后的一段时间内，需要注意以下几点以帮助恢复：

1、局部保护：避免使用受伤的手腕进行剧烈或大幅度活动，必要时可使用石膏或护具进行保护。

2、温和活动：在疼痛可以承受的范围内，进行适度的手腕活动，以促进关节功能的恢复。

3、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法有助于改善血液循环，促进恢复。

4、补充营养：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于伤口愈合和恢复。

如果扭伤严重，比如出现严重疼痛、肿胀、畸形或活动受限等情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括X光检查以排除骨折等严重损伤。

总之，手腕扭伤后要及时采取措施并注意休息和恢复。如扭伤严重，请尽快就医。