例假老推迟怎么办

如果月经老是推迟，排除怀孕的可能性后，可考虑从以下几个方面进行调理和改善：

1、调整作息和饮食：保持规律的作息，尽量早睡早起。同时要避免吃生冷、寒凉、刺激性的食物，它们可能会导致气血运行不畅，引起月经推迟。相反，应多摄入温软、清淡的食物，如红枣、桂圆等，有助于调理身体。

2、适当运动：适量的运动可以促进身体新陈代谢和血液循环，有利于月经周期的规律。推荐选择较轻柔的运动，如瑜伽、太极等。

3、药物治疗：如果月经推迟时间较长，建议及时就医。在医生的指导下，可以使用活血化瘀的药物进行调理，如益母草颗粒等。同时，也可以考虑使用激素类药物进行催经。

4、保持良好心态：情绪压力、焦虑等都可能导致月经周期紊乱。因此，保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于月经周期的恢复。

5、妇科检查：如果经常月经推迟，建议定期进行妇科检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常等。

6、保持良好的生活习惯：避免过度减肥或快速瘦身，因为它们可能导致身体营养不良和月经周期紊乱。此外，吸烟和饮酒也可能影响月经周期，建议戒烟限酒。

请注意，以上建议仅供参考。如果月经长期不规律或推迟时间过长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。