胳膊干活累的疼怎么办
365次浏览・5月前
问题详情：胳膊干活累的疼怎么办？
精选回答
我要回答
宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
胳膊因干活过度劳累引起的疼痛，可能是因为肌肉或软组织出现了劳损。以下是一些缓解这种疼痛的方法：
1、休息：首先要停止手臂过度的劳动，让胳膊充分放松休息，有助于缓解疼痛。
2、冷敷和热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾进行冷敷和热敷，每次大约10分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3、药物治疗：可以使用消炎止痛药如布洛芬等，帮助减轻疼痛和炎症。请按照药品说明书的剂量和使用方法进行使用，并遵循医生的建议。
4、按摩：轻柔地按摩胳膊肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、拉伸：进行一些轻松的拉伸运动，特别是针对胳膊和肩部的肌肉，有助于减轻疼痛和恢复肌肉的正常功能。
6、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供针对性的康复治疗方案。
7、营养补充：适当的营养补充，如维生素C、镁等，有助于肌肉恢复和减轻疲劳。
8、保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等，有助于预防胳膊过度劳累。
如果疼痛严重且持续不减，或者伴随着其他症状如肿胀、麻木等，建议及时就医，以排除潜在的严重疾病。以上方法仅供参考，具体治疗请咨询医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有