月子里腰疼怎么办能养过来吗

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问题详情：月子里腰疼怎么办能养过来吗？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

月子里腰疼是比较常见的问题，通常可以通过休息、物理治疗、日常护理等方式来缓解和养好。

1、休息：产后需要充分休息，尤其是剖腹产妈妈，要尽早下地走动，避免长时间卧床导致腰部负担加重。同时，避免长时间站立或久坐，可以适当坐下休息或躺下，以减轻腰部压力。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩等方式来缓解腰痛。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；按摩则可以舒缓肌肉紧张，减轻腰部不适感。注意按摩时要轻柔，避免过度用力造成损伤。

3、日常护理：保持正确的哺乳姿势，避免长时间保持同一姿势导致腰部疲劳；同时要注意腰部保暖，避免受凉。此外，适当进行简单的运动如散步等，有助于增强体质，促进身体恢复。在饮食上，可以适当补充富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，有助于骨骼健康。

如果腰痛持续加重或无法缓解，建议及时就医，排除器质性病变的可能。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。总之，月子里腰疼需要重视，及时采取措施可以缓解并养好腰部，促进身体恢复。

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