吃什么下奶比较快

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问题详情：吃什么下奶比较快？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

对于哺乳期的妈妈来说，想要下奶快，可以适量摄取一些富含蛋白质、脂肪、水分等营养成分的食物，这些食物有助于促进乳汁的分泌。以下是一些常见的下奶较快的食物推荐：

1、肉类：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，有助于促进乳汁分泌。

2、蔬菜类：如豌豆、豆腐等，这些食物富含蛋白质和矿物质，有助于促进乳腺发育和乳汁分泌。

3、坚果类：如核桃、芝麻等，这些食物富含脂肪和蛋白质，有助于增加乳汁中的脂肪含量，使乳汁更有营养。

4、水果类：如木瓜等，木瓜含有丰富的营养成分，具有通乳作用。另外，大枣也能够帮助催乳。其他水果可以选择柑橘类，富含大量维生素与钙质。

5、汤水类：如排骨汤、猪蹄汤等，这些汤水富含蛋白质和水分，有助于补充身体所需的营养和水分，从而促进乳汁分泌。

此外，在哺乳期间要注意保持良好的情绪、规律作息以及饮食均衡。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物。如果乳汁不足的情况持续存在或有其他不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。同时，在哺乳期间，注意乳房的护理和卫生也非常重要。

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