来姨妈能吃什吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在月经期间，女性的饮食应该以营养均衡和温和为主。下面是一些适合在姨妈期间食用的食物：
1、富含铁的食物：比如猪肝、瘦肉、黑木耳等，有助于补充身体内的铁元素，避免月经期间失血过多导致的贫血。
2、富含维生素B6的食物：如香蕉、鱼肉等，有助于稳定情绪，缓解焦虑和压力。
3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆类等，有助于增强体力，缓解疲劳。
4、暖宫的食物：比如姜茶、红枣、桂圆等，这些食物可以有助于舒缓不适感和温暖身体。
5、容易消化的食物：在月经期间，可能会出现腹部不适和恶心等不适感，所以吃一些容易消化的食物如米粥、面食等可以缓解不适。
此外，还应注意多摄入新鲜蔬菜和水果，以获取足够的膳食纤维和维生素。同时，尽量避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重不适感。如果在月经期间出现严重的身体不适，建议及时就医。
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