宝宝吃哪些可以补钙

582次浏览・8月前

问题详情：宝宝吃哪些可以补钙？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

宝宝可以通过多种食物来摄取钙质以支持骨骼发育和身体健康。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助宝宝补钙：

1、奶制品：包括牛奶、酸奶和奶酪等。这些是钙的最佳来源，同时也富含其他营养素如维生素D和蛋白质。

2、豆腐和豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物性食品中富含钙质的食品。

3、鱼虾贝类：如虾、海鱼等海鲜类食物也是钙的优质来源。

4、深绿色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝等，都含有丰富的钙质。

5、芝麻：芝麻酱是一种很好的钙来源，可以添加到宝宝的辅食中。

除了食物之外，还可以通过维生素D补充剂来帮助宝宝吸收钙质。维生素D有助于身体对钙的吸收和利用。请务必在医生的建议下给予宝宝适当的补充剂。

请注意，如果宝宝需要补钙，建议先咨询医生或营养师的建议，以确定合适的钙摄入量和补充方式。他们可以根据宝宝的年龄、饮食状况和健康状况，提供个性化的建议。此外，引入新食物时，请逐步添加并观察宝宝是否有过敏反应。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有