吃什么对高血压好

367次浏览・4月前

问题详情：吃什么对高血压好？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

对于高血压患者，饮食调节是管理血压的重要手段之一。以下是一些对高血压有益的食物建议：

1、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、胡萝卜、花椰菜、苹果、香蕉等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、粗粮和杂粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维，有助于控制体重和调节血糖水平。

3、高钾食物：如土豆、海带等，钾有助于平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。

4、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善心血管健康。

5、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有益于心血管健康。

6、低脂乳制品：如低脂酸奶、牛奶等，为身体提供钙质和蛋白质，有益于血压管理。

除此之外，高血压患者还需要注意控制盐的摄入量，避免高脂、高糖、高盐的食物，如油炸食品、腌制食品等。同时，饮食要均衡，不要暴饮暴食，适量摄入各类食物，以满足身体的营养需求。最后，高血压患者在饮食方面还需结合自身的具体情况，制定适合自己的饮食计划，并在必要时咨询专业医生或营养师的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有