大便不顺畅排便总感觉排不干净怎么办

346次浏览・5月前

问题详情：大便不顺畅排便总感觉排不干净怎么办？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

大便不顺畅并且感觉排不干净可能是由于多种原因引起的，包括饮食不良、缺乏运动、压力等。以下是一些应对这个问题的建议方法：

1、调整饮食：多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动。另外，要保证充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。

2、增加运动：适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解排便不畅的情况。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在排便时玩手机等分散注意力的行为。

4、减压：压力可能导致肠道问题，因此减压和放松也对改善排便情况有帮助。

5、按摩和热敷：顺时针按摩腹部，或热敷腹部，有助于促进肠道蠕动。

6、摄入益生菌：益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化，对改善排便情况有一定帮助。可以尝试通过酸奶、益生菌补充剂等方式摄入。

7、避免久坐：长时间久坐不动可能导致肠道蠕动减缓，因此要尽量避免长时间久坐。

8、寻求医疗帮助：如果以上方法无法改善排便情况，或者症状持续加重，建议寻求医疗帮助，以排除可能的肠道疾病。

请注意，以上建议不能替代医生的诊断。如果问题持续存在或者症状严重，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有