两个肩膀痛怎么解决

两个肩膀疼痛有多种可能的解决方法，这取决于疼痛的原因和严重程度。以下是一些可能的解决方案：

1、休息和冰敷：如果疼痛是由于过度使用或者轻微的外伤引起的，那么休息可能是最好的解决办法。可以尝试对肩膀进行冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2、拉伸和锻炼：进行一些简单的肩部拉伸和锻炼可能有助于减轻疼痛。例如，可以站立或坐下，缓慢转动肩膀，以帮助舒缓紧张的肌肉。还可以咨询物理治疗师或医生，学习一些特定的肩部锻炼方法。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药来减轻炎症和疼痛。但是，长期使用这些药物可能会有副作用，因此最好在医生的建议下使用。

4、按摩治疗：轻柔的按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉和减轻疼痛。可以选择专业的按摩师进行治疗，或者尝试一些自我按摩的技巧。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不断，或者伴随着其他症状如肿胀、麻木或手臂无力等，那么最好寻求医疗帮助。可能需要进一步的检查，以确定是否存在严重的健康问题，如关节炎、肩袖损伤或其他肩部疾病。

总之，对于两个肩膀的疼痛，首先应该休息和采用一些简单的治疗方法来缓解症状。如果疼痛持续不断或加重，最好寻求医疗帮助以确定疼痛的原因，并采取适当的治疗措施。