做仰卧起坐颈椎疼怎么办
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问题详情：做仰卧起坐颈椎疼怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在做仰卧起坐时出现颈椎疼痛，可能是由于颈部肌肉紧张或颈椎受到不当压力引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：暂时停止进行仰卧起坐，给颈部肌肉和颈椎充分的休息时间。
2、冷敷或热敷：在医生的建议下，可以使用冰袋进行冷敷或使用热毛巾进行热敷，有助于减轻疼痛和炎症。
3、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，避免直接按摩颈椎，可以缓解疼痛并促进血液流通。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来减轻炎症和疼痛。
6、正确的姿势：确保在做仰卧起坐时，姿势正确，避免过度用力或不当的动作给颈椎带来压力。
7、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获取专业的建议和治疗。
请注意，这些方法应根据个人情况而定。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以排除潜在的颈椎疾病。此外，为了预防颈椎疼痛的发生，平时可以加强颈部肌肉的锻炼，提高颈椎的稳定性。
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