做什么运动可以长高

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问题详情：做什么运动可以长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

多种运动有助于身体长高，特别是对于处于生长发育期的儿童和青少年来说，运动是非常重要的促进长高的方式之一。以下是一些有助于促进身体长高的运动：

1、伸展运动：伸展运动可以帮助拉长骨骼，促进骨骼生长。例如，瑜伽和普拉提等运动可以加强身体的柔韧性，帮助身体更好地伸展。

2、有氧运动：有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于生长激素的分泌。例如，慢跑、跳绳、游泳等运动都是很好的有氧运动。

3、跳跃运动：跳跃运动可以刺激骨骼生长，促进身体长高。例如，打篮球、踢足球等运动中的跳跃动作都有助于促进骨骼的生长。

4、拉伸性运动：这类运动可以刺激深层肌肉和关节韧带，有助于骨骼的生长和延长。例如，伸展体操、体操等运动都属于拉伸性运动。

需要注意的是，虽然运动可以促进身体长高，但长高还受到遗传、营养等多种因素的影响。因此，除了适当运动外，还需要保持良好的饮食习惯和生活方式，保证充足的营养和睡眠。同时，建议在生长发育期避免过度运动和负荷过大的运动，以免对身体造成损伤。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或专业人士的建议。

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