晚上总是失眠怎么回事
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上总是失眠可能有多种原因引起，包括但不限于以下几个方面：
1、压力和焦虑：白天工作或生活中遇到的压力可能导致大脑难以放松，容易使人处于焦虑状态从而导致失眠。如果长时间承受较大压力，情绪会变得更加不稳定，更难以入睡。建议找到放松的方式，如深呼吸、冥想等，避免过度焦虑。
2、不良的睡眠习惯：生活中作息不规律，例如熬夜工作或长时间玩游戏，可能会导致生物钟混乱从而引发失眠。此外，睡眠环境不佳也会影响睡眠质量。建议保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境。
3、躯体疾病因素：一些神经系统疾病或心理疾病如抑郁症等可能导致失眠。同时，一些可能影响中枢神经系统的药物或物质也可能导致失眠。如果身体有不适，建议及时就医。
4、环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮，也可能导致失眠。此外，一些人可能对某些声音或光线特别敏感，需要寻找一个安静、黑暗的环境才能入睡。建议改善睡眠环境或寻找适合入睡的环境。
为了改善失眠情况，建议从上述方面入手进行调整。如果失眠情况持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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