预防近视6个吗

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问题详情：预防近视6个吗？

赵杰副主任医师眼科

山东省立医院三甲

预防近视的六个“不”包括：

1、不长时间用眼：避免长时间连续使用电子设备或近距离工作，每隔一段时间要进行休息，例如用眼不超过40分钟就要休息5~10分钟。

2、不在光线不好的地方用眼：避免在昏暗或光线不稳定的环境下阅读或使用电子设备，要保证有足够的照明。

3、不长时间佩戴不适合自己的眼镜：眼镜的度数要适合自己，不要长时间佩戴度数过高或过低的眼镜。此外隐形眼镜的佩戴也需要在专业医生的指导下进行，不可随意佩戴。

4、不挑食：保持营养均衡，不挑食，多吃富含叶黄素和维生素的食物，如蓝莓、菠菜等。

5、不要近距离用眼姿势不良：避免近距离用眼姿势不良，如躺在床上看手机或书本等。保持正确的坐姿和用眼姿势。

6、不在无遮挡的环境用眼：适当避免直视强光环境或过亮的物体。紫外线强的天气要配备遮阳伞等防护设备以保护眼睛。并在一些使用屏幕的环境下尽量调整好亮度及色温使用等设置。

遵循这些原则有助于预防近视的发生或减缓近视的发展速度。此外，定期进行眼科检查也是预防近视的重要措施之一。请注意这些方法可能并非完全适用于每个人，具体的预防近视措施需要根据个人情况进行调整，建议在眼科医生或专业人士的指导下采取预防措施。

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