游泳中抽筋怎么办

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问题详情：游泳中抽筋怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

在游泳过程中抽筋是一种紧急情况，需要及时采取措施以确保安全。以下是根据不同部位抽筋的应对措施：

1、如果脚趾抽筋，应马上将腿伸直，然后用较大的力气将脚趾向脚背方向掰起，再用力按摩和拉扯抽筋部位。请注意在游泳前做好热身运动，预防脚趾抽筋。

2、如果小腿抽筋且离岸较近，应立即上岸休息并拉伸抽筋部位。若周围有人，可请其帮忙按压和挤压抽筋部位，以缓解不适。若离岸较远，可采取仰泳姿势漂浮在水面上，用单足跳跃的方式缓解抽筋症状。

3、如果手掌抽筋或手臂内侧抽筋，应立即停止游泳并呼救。如果周围无人，可尝试将手臂缓慢伸直并用力向前伸展，同时尝试用另一只手抓住患侧手腕向身体方向拉扯，以缓解抽筋症状。此外，保持冷静和放松状态有助于减轻疼痛和不适感。

无论哪个部位出现抽筋症状，都需要保持冷静并采取适当的措施来应对。如果情况严重或无法自行缓解，应立即寻求医疗帮助。同时，建议在游泳前进行适当的热身运动、选择合适的游泳时间和地点以及保持良好的身体状态等措施来预防游泳中抽筋的情况发生。

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