女人疼经怎么办

女性在经期出现疼痛（即痛经）是常见的现象，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：尤其要注意腰腹部保暖，避免着凉和寒冷刺激。外出时可以适当增添衣物或使用暖宝宝等保暖用品。

2、饮食调理：避免摄入生冷、寒凉的食物，适当食用一些温热的食物。同时，多喝热水也有助于缓解疼痛。

3、热敷：使用暖宫贴或热水袋对腰腹部进行热敷，有助于缓解痛经。但请注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

4、休息与锻炼：多休息，避免熬夜和过度劳累。同时，适当的锻炼如散步、瑜伽等有助于缓解压力，舒缓疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。但不建议频繁使用，以免产生依赖性。

6、转移注意力：通过听音乐、热敷按摩等方式转移注意力，也有助于缓解疼痛感。

7、保持良好的心态：尽量保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪的刺激。因为情绪因素也可能加重痛经的症状。

如果痛经症状持续严重或伴有其他不适，建议及时就医检查，以排除是否存在其他妇科疾病。以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况选择。