22岁高血压怎么降下来

对于22岁的高血压患者，要降低血压，可以采取以下综合措施：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持放松的心情，避免过度焦虑。饮食上以清淡、低盐、低脂为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果等，有助于降血压。此外，戒烟和限制饮酒也有助于控制血压。

2、增加运动：适当运动能够帮助控制体重，有助于降低血压。建议进行有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，每周至少进行3~5次，每次30~60分钟。

3、药物治疗：如果血压较高或生活方式调整效果不佳，需要在医生的指导下使用降压药物。药物的选择需要根据具体情况而定，常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。使用时应注意规律服用，定期监测血压。

4、控制相关危险因素：如高血脂、肥胖、糖尿病等，这些疾病可能加重高血压病情。因此，应积极治疗和控制这些危险因素。

5、定期监测血压：定期监测血压有助于了解血压情况，及时调整生活方式和药物治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考。对于高血压患者来说，最重要的是及时就医并遵循医生的建议进行治疗。