困头疼睡不着怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
困倦、头痛但无法入睡可能有多种原因，包括生理性因素和病理性因素。
生理性因素通常与日常压力、环境因素等有关，比如工作压力大、精神压力大等可能导致神经紧张、大脑疲劳，从而产生头痛和困倦的现象。此外，睡前过度兴奋也可能导致这种情况发生。环境方面，长时间在吵闹的环境中工作或居住环境不舒适，可能会影响到睡眠质量，从而导致头痛和困倦。这种头痛通常为紧张性头痛或神经性头痛。
病理性因素则可能与神经衰弱、高血压等因素有关。神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，多数患者会出现失眠、多梦等症状，并可能伴随头痛和困倦的症状。高血压也可能导致头痛和失眠的症状，血压过高的患者容易在入睡时出现脑部血管扩张的现象，从而引起头痛。
对于这种情况，可以采取一些应对措施来缓解。首先，可以试着转移注意力、放空情绪来帮助放松，适当做理疗按摩来改善局部血液循环以缓解头痛。也可以寻求安静的睡眠环境或使用隔音设备来帮助睡眠。另外，养成良好的睡眠习惯也非常重要，保持固定的作息时间和良好的睡眠环境有助于改善睡眠质量。睡前可以喝杯热牛奶以缓解焦虑和改善睡眠。最后保持良好的生活习惯也很重要，保持良好的饮食习惯和生活习惯可以缓解身体和心理压力。
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